100 m trening

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stallone92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5 lat ostatnio 2 miesiace przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37cm OBWÓD BICEPSU: 42cm (43,5cm bylo) OBWÓD ŁYDKI: 36? OBWÓD UDA: [...]

[...] niżej niż ręce) dzień 2: 10 podciągnięć na drążku ręce szeroko (5 sec przerwy) 5 podciągnięć na drążku ręce wąsko (posiadam niestety tylko dwa hantle po 2kg) 5 serii po 100 tymi hantlami. Tak codziennie te dwa dni na zmianę (ćwiczę około 4 miesiące). I wracając do pytania... Czy ten trening jest dobry? , czy mogę go jakoś zmienić aby mieć [...]

[...] regularnie pompki, brzuszki, ćwiczenia aerobiczne (a6w, abs2 ) oraz od pewnego czasu biegam. W pewnym momencie gdy robiłem regularnie pompki potrafiłem ich zrobić nawet 100 naraz, ale to było kilka miesięcy temu , teraz zrobię ich góra 60. Chce jeszcze dodać na koniec że mam 17 lat, waże 66 kg i mam 175 cm wzrostu i jestem początkujący w [...]

Witam, trening mam ułożony, dieta jest ale nie zawsze jej przestrzegam na 100% wiadomo jak to jest... Nie wiem ktora opcja bylaby dla mnie lepsza, po treningu chciałbym przyjać 66-65g weglowodanów i okolo 40-50g białka i nie wiem czy kupic odzielnie vitargo i jakis izolat co chyba nie jest tanie... Czy wybrac mhp up yoor mass ale wtedy musialbym [...]

Witam trenuje 100-200m już pół roku zaliczyłem pierwszy start bardzo nieudany 12 z hakiem chociaż na treningu schodzę poniżej 12 sekund. Uczęszczam do klubu LA lecz mój trener nie zna się zbytnio na Biegach trenuje konkurencje rzutowe, z racji tego że to jedyny trener w mieście korzystam z tego co mogę dzięki klubowi mam dostęp do siłowni tartan [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 145 Witam , mam 100 tabsow metki + nolve. Mam podatność na gino po ostatnim cyklu zostało lekkie małe gino , nie chce żeby się powiększało. proszę o rozpisanie jak stosować nolve i czy jest [...]

witam poniżej est moja dieta proszę o porady , wiem ze dieta nie jest bogata w różnorodności ale wiem ze takie oto diety będę cie trzymał w 100 % . makaron= ryż =kasza oprócz tego co poniżej przedstawiłem jem owoce warzywa . Prosze o porady . waga-71kg. wzrost-173cm. wiek-18lat. [...]

[...] powspominac jakim sie bylo suchoklatesem :D Na poczatek informacje : staż : 10 miesiecy Typ budowy :ekto Wiek : 17 lat Wzrost : 187 cm Waga : ok 80 kg Wymiary: klatka: 100 Pas : 86 cm Biceps : 35 cm lydka :40 CEL : pare moich miesiecy spedze na robieniu sily, choc powienienm robic mase, lecz jeszcze przez pare miesiecy mam sezon na [...]

[...] Ilość kalorii pochodzących z węglowodanów - 1305 kcal Dodam, że trenuję 3 x w tyg (pn,śr,pt). Szkołę kończę ok. 15:00, tak więc trening zaczynam ok. 17:00. Teraz pozostaje mi tylko ułożyć dietę, jednak nie chciałbym tego robić sam, bo jestem pewny, że nie będzie to w 100% poprawna dieta. Liczę na pomoc kogoś z większym stażem. Z góry dziękuje.

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): PYTANIE: Witam ! niedługo zaczynam 1 cykl ;) Wszsytko juz dopiete. Posiadam 200 metki 10mg i 100 winka 10 mg. Jedyna nie wiadoma czy zaczac 5 tyg solo metka i potem po 5 tyg off ponowic 5 tyg metka + 5 tyg winko. 1-2 20 mg 3-5 30 mg Jestem zdecydowany wziac 2 orale [...]

[...] Chciałbym zrobić masę mięśniową bo do tej pory robiłem przeważnie siłę. Chciałbym żebyście napisali mi jakiś sensowny do tego celu trening i dietę i jakie suple ewentualnie (100 zł budżet). Sory jeżeli pisze to w złym dziale, ale jestem nowy i prosze o przeniesienie pytania. Do dyspozycji mam ławeczkę sztangę i sztangielki a noi drążek. Pozdro [...]

[...] -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3 dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 2 11. [...]

[...] ich już zjadłem w przeszłości lecz teraz dużo się pozmieniało , siedze i czytam różne fora , opinie i wybrałem następujące : - Universal Nutrion Creatine micronized power ( 1000g) - Sitec Nutrion 100% whey protein professional 5000 g. - po przerwie 6 tygodniowej : -green magnitude i jeszcze jakąś odżywke białkową dodam. Traktuje suple tylko [...]

Witam mam ogromną prośbe do ludzi ogarniętych na tym forum .. Mógłby mi ktoś mniej więcej ułożyć diete ja nie ogarniam takich rzeczy a chciałbym teraz na 100% wziąć się za siłownie ... Byłbym bardzo wdzięczny :) pisać priv. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód [...]

[...] z trzustką, czekam na operacje po której już będzie ok :) zrobiłem dietę najlepiej jak potrafiłem, proszę o konstruktywną krytykę i posty poprawiające:) Dieta nie będzie w 100% przestrzegana ponieważ, czasem na obiad w domu (godzina 17) będzie kurczak a czasem klopsiki. W szkole posiłki raczej nie będą się zmieniały (2 i 3) nie mogę jeść [...]

Witam. Kolega planował cykl, niestety musiał wyjechać na przymusowe wakacje i zostawił mi trochę stuffu. Posiadam 100 tab mety balkan, 4 paczki prolki, cm3, spalacz hellfire, przedtreningówkę Jack3d(pół puchy) i no xplode(cała pucha). Jak byście to widzieli? Na początek chciałbym zrzucić trochę tłuszczu bo niestety mnie zlało. No a później [...]

[...] muszę wyglądać estetycznie. Moja dieta wygląda następująco: wiek:26 lat wzrost;176 cm waga: 66 kg cel: Zwiększenie masy (na razie z 5 kg)- Po przebudzeniu WPC 1 Sniadanie: -100 g płatków owsianych B-11.9 T -7.2 W -69.3 -1 całe jajko B-12.5 T-10 W-1 -2 białka z jaj B-20 T-0 W-0.6 -30 g orzechów [...]

[...] - BCAA Xtra 2 miesiac: ActivLab - BCAA Xtra MHP - Up Your Mass Olimp - CARBONOX 3 miesiac redukcja: Trec - CM3 POWDER Fitness Authority - Thyroburn Scitec nutrition - 100% Whey protein professional ActivLab - BCAA Xtra Nie wiem czy cos powienienm zmienic sumplach. Dieta ktora znalazlem: Nie wiem gdzie powinienem wlozyc gainera. Silownie [...]

[...] w następujących seriach: 1 seria(rozgrzewka): gryf x10 powtórzeń 2 seria(rozgrzewka): 50% CD x10 powtórzeń 3 seria(rozgrzewka): 75% CD x10 powtórzeń 4 seria(docelowa): 100% CD x8-10 powtórzeń Jeśli w ostatniej serii (docelowej) zrobię 10 powtórzeń to przy następnej sesji treningowej zwiększę ciężar. 7. spięcia brzucha / wspięcia na [...]

[...] materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117,5 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Mam 2 opakowania stexu250 po 10ml, 1 opakowanie decanoxa200 też 10ml, 1 opakowanie durox100 10ml i do tego methanox10 100 szt, na odblok clomid i hcg. Zamówiłem 2 opakowania decanoxa ale było tylko jeden i musiałem wziąć durox i teraz mam problem bo nie wiem [...]